【文演教育 · 大师姐班】舞蹈干货囤起来，跳舞要敢动“胯”！

无论是民族舞，拉丁舞，还是现代舞，表演是和扎实的基本功息息相关的。当舞蹈基本功更为扎实的时候，高难度的舞蹈动作也会变得更加流畅，所以想要跳好舞蹈，离不开扎实的舞蹈基本功。

▼练习2年多舞蹈的孩子

轻而易举完成一字马动作

压胯，特指外力在胯部打开的状态下，对腿部或胯部施加一定的力量，从而使胯部更好地打开。

开胯的意义在于，使髋关节更柔韧，更灵活，使腿部线条显得更修长，使舞蹈动作跳得更好看。

正确的舞蹈“压胯”方法

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 压 大 胯 

青蛙趴

青蛙一样趴在地上，张开双腿，让腰和大腿、大腿跟小腿呈90°。身体用手撑起，重力放在臀部，全身放松。

双人压胯

双腿打开趴下后，立起身体，让双腿和肚子紧贴墙壁，背与膝盖挺直，另一人在后面用腿压住胯，辅助完成。

横 叉

双腿一左一右，列成一字，脚尖与屁股在一条横线上。

打 胯

双腿垂直朝上并拢，脚尖向上延伸，然后快速把腿打开，保持腿部呈直线，并向外延伸。